連日の猛暑、体調管理がますます重要になってきました。
熱中症は気づかないうちに進行することも多く、屋外だけでなく室内でも油断は禁物です。
熱中症気味になった経験のある方も多いのではないのでしょうか。

まず大切なのは、こまめな水分補給。
できれば1日1.2リットル以上、汗をかく場面では塩分もあわせて補給すると効果的です。
自宅では冷房は28度を目安に、扇風機と併用して体感温度を下げるのもおすすめです。

また最近では、首元を冷やすクールリングや冷感インナーなどのアイテムも人気。
外出時には日傘や帽子も活用して、直射日光をなるべく避けましょう。

体調が優れないと感じたら、無理をせず涼しい場所で休むことが第一です。
夏を元気に過ごすためにも、日々の小さな対策を大切にしたいですね。

今年の夏も猛暑日が続きますが、頑張って乗り切りましょう！